자존감에 따른 삶의 행동 양식

 

자존감의 수치에 따라 삶의 행동 양식이 조금씩 차이가 있다. 나는 어떨까. 그 모습으로 파악해보자. 개인적 의견은 (괄호)에 작성했다.

 

자존감이 낮은 사람의 특성, 심한 방어 행동

 

 

높은 의존성

염세적이고 숙명적인 가치관

자신에 대한 '좋은'감정이 없음

극단적으로 완벽을 추구함

(완벽을 추구하긴 하지만 극단적이지는 않다)

사회 부적응

낯선 상황을 극도로 무서워함

자신의 모든면에 있어 매우 비판적인 태도를 보임

자기보다 불행한 사람은 없을 것이라고 믿음

깊은 열등 콤플렉스

남보다 항상 우월해야 한다는 강박 콤플렉스

남과 어울리지 못하는 외톨이

친밀하고 깊은 정서적 관계를 맺지못함

자신을 사랑받지 못할 존재로 봄

가끔 자살 충동을 느낌

완고한 고집불통

다른 사람은 심하게 비난하면서 자신의 잘못이나 약점은 전혀 인정하지 않음

평소에는 감정을 드러내지 않다가 한번 폭발하면 위험할 정도로 공격적익 폭력적으로 행동함

신체적 건강을 돌보지 않음

자신을 거부함

다른 사람을 집착하거나 소유하려 함

끊임없이 자꾸 확인을 하고 싶어함

남을 교묘하게 속이거나 이용함

쉽게 감정이 상함

남의 비난에 매우 민감함

방어적인 소통

변화를 두려워함

다른 사람의 칭찬이나 긍정적인 반응을 그대로 받아들이지 못함

언제나 기분이 언짢아 있음

남들과 자꾸 불화를 일으킴

늘 걱정에 쌓여있음

쉽게 불안하고 의기소침해짐

종잡을 수 없을 만큼 기분이 변화무쌍함

자신이 남들과 다르다고 느낌

자신을 즐겁게 하는 경험에 대해 죄책감을 느낌

거부당하는 것을 두려워함

우유부단함

온통'~해야한다','~해서는 안된다' 와 같은 규칙에 따라 인생을 살아감

(조금 그런 경향이 있다. should, must 등의 규칙들이 내 인생엔 많다.)

자기자신을 부끄러워함

삶을 살 가치가 없다고 생각함

다른 사람의 삶에 지나치게 간섭하거나 반대로 전혀 개입하려 하지 않음

끊임없이 자신을 증명하려 노력함

(인정받고 싶어하는 모습)

 

 

 

 

자존감이 중간 정도인 사람의 특성 중간정도의 방어행동

 

 

자존감이 중간 수준인 사람은 자신이 사랑받을 만한 가치가 있는 사람인지, 능력있는 사람인지 의심하는 생각과 행동을 자주한다.

또한 남의 인정과 승인을 받기 위해 노력하며, 눈에 보이는 성공에 매달린다. 

 

의존성 

 

남의 생각과 평가를 구함

지지, 도움, 조언을 청하는 것을 어려워함

안전을 추구하며 모험을 회피함

(맞다. 안정을 추구하는 편이다.)

낯선 상황을 두려워함

비난에 민감하지만 어느정도는 받아들임

보통 수준의 낙관성

남들의 '다름'을 용서못함

자신과 반대의견에 위협을 느낌

감정을 어느정도 드러냄

(어느정도, 이 표현이 적당한 것 같다. 과하지도 않고 그렇다고 부족하지도 않고.)

체제순응주의

외모, 지능, 사회성 등 여러측면에 있어 자신의 능력을 의심함

(끊임없이 의심에 부딪힌다.)

확신하지 못함

늘 만족스럽지 못한 감정상태

남을 비난함

문제가 없다고 부인함

대인관계가 불안함

자신을 다른 사람과 비교함

남의 성공이나 재산을 질투함

(조금 질투하는 경향이 있다. 대체로 납득을 하지만 납득이 가지 않을 때 그런 편이다.)

자신은 물론 남에 대해 좋은 평가를 내리지 않음

신체적 건강을 소홀히 함

(신체보다 정신적 건강을 우선시 하는 경향이 있어 아무래도 건강을 소홀히 하는 편이다.)

공격적 또는 수동적 태도

(절대 능동적이거나 방어적은 아님)

좌절을 참지 못함

(좌절을 겪으면 꽤 오래동안 슬럼프에 빠진다.)

자기 고집을 꺾지 않는 억지 또는 시키는 대로 따르는 순응

미래나 자기 행동을 관리하지 못함

매우 큰 야망

남을 깎아내리고 비아냥대는 유머를 구사함

완벽주의

(맞다. 알면서도 완벽주의를 포기하지 못한다.)

쉽게 걱정하고 불안해 하는 경향

(드러내지 않지만 내면으로 심히 불안해한다.)

 

 

 

자존감이 높은 사람의 특성, 낮은 방어행동

 

 

자존감이 높은 사람은 많지 않다.

그러나 이들은 자신은 물론 다른 사람을 있는 그대로 깊이 이해하고 인정한다. 

 

 

독립성

솔직하고 열린 태도

신나고 낙천적으로 삶

살아가며 마주치는 도전을 즐김

유연함

직접적이고 분명하게 자신의 의사를 전달하고 소통함

자신의 문제, 감정, 인식, 야망을 자신의 것으로 받아들임

몇몇 소중한 사람들과 정서적으로 친밀한 관계를 맺음

자신은 물론 다른 사람들을 있는 그대로 받아들임

남들의 '다름'을 존중하고 소중히 여김

남의 말에 귀 기울임

자신에 대한 비난이나 부정적인 반응을 너그럽게 받아들임 좌절을 견뎌냄

신체적으로 건강을 돌봄

정서적으로 성숙함

다른 사람들과 자신을 분리함

자신의 장점과 약점을 현실적으로 파악하고 인정함

약점은 자신을 단련하여 강하게 만들 기회로 봄

문제를 해결하는 데 주력함

어떠한 감정이든 표현함

체제 순응을 거부함

필요할때 다른 사람에게 지지, 조언, 도움, 위안을 청함

삶의 어떤 측면이든 진심을 다해 노력함

(되도록이면 사소한 일도 노력하려고 한다.)

자신을 믿고 소중히 여김

다른 사람을 배려함

자신에 대해 긍정적이면서도 단호함

자신에게 인위적인 가치를 덧씌우려 하는 노력을 거부함

사회,환경문제에 관심을 가짐

(관심이 많긴하나 이런것도 자존감이 높은거랑 관련있나?)

정신적, 영적사고를 함

사생활과 일을 분리해서 생각함

(나는 나름 그렇다고 생각하지만 남들에게 비친 내 모습에서는 아닌 것 같기도 하다.)

 

 

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P.S

 

자존감이 낮은 편인줄 알았는데 중간정도 되는 것 같다. (높지 않은건 확실함)

가끔 나르시시즘이랑 자존감이랑 제대로 구분 못하는 사람들이 있는데 남들에게는 그 모습이 확실히 구분되어 보인다. (자신만 모르는 것)